五個在家可做的核心動作💪🏼
針對腹部與全身性的動作🏃🏻♂️
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🔻依照個人很程度來編排自身課表
🔻建議：
☑️一個禮拜運動3-5天
☑️一次選擇2個動作
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🔷初學者：
🔹維持25-40秒 🔹動作重複1-3組
🔹組間休息1分鐘 .
🔶經驗者/老鳥：
🔸維持60秒或以上 🔸動作重複2-5組
🔸組間休息45秒
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▪️課表強度可以依照個人運動程度與習慣來編排 ☺️
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▪️記得運動一定要充分補充水分💦
▪️也建議初學者可以找教練指導以免受傷☺️
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大家一起來運動！告別你的小肚肚🔥
Filmed by Vicky Is Here
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